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标题: 人到中年为什么会有啤酒肚 ？这还真和啤酒没关系 ！ [打印本页]
作者: yuxin    时间: 2019-10-23 14:22
标题: 人到中年为什么会有啤酒肚 ？这还真和啤酒没关系 ！
但是啤酒真的不是罪魁祸首。

如果说，啤酒与啤酒肚有什么关系，那大概是“促进食欲”吧！

海鲜、撸串、啤酒，夜宵不可缺的三大主角，在喝酒之余，人容易摄入更多的食物，尤其是脂肪类食物。韩剧中经典的啤酒+炸鸡，便是例子。过多高热量食物的摄入，想要不长出大肚腩都不行。

其实，一到中年就长胖，与以下因素关：

性别

年龄

与年龄有一定关系，一般男性到了30岁以后，才容易出现将军肚。一方面是由于年龄增加，代谢减缓；另一方面与睡眠加速、睡眠质量差、荷尔蒙分泌减少，以及运动少、久坐办公等有关。

肥胖引起

肥胖是引起男性出现啤酒肚的主要原因，如饮食结构中高热量、高脂肪食物较多，造成体重超标，腹部首先会胖起来。

腹部胀气

正常人体内大约有150毫升气体，主要由于外界和肠道细菌产生，会在肠道蠕动过程中而排出体外。当食用发酵食物、肠道出现疾病或肠道排气困难等，会导致腹胀发生，时间长了也会表现小肚腩。

为避免这些情况，进食时应当细嚼慢咽、少吃产气食物，长期如此，应当就医检查。

从30岁开始预防啤酒肚，管住嘴和迈开腿，是最有效减肥和管理身材的方法。

1、饮食上要控制热量，多食用粗粮、薯类、新鲜蔬菜、五谷和高蛋白食物。

2、日常作息上，少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后适当运动。

3、体力锻炼上，可选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。



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