明目醒脑：风池穴中医讲“头目风池主”，就是因为风池... - 杭州雨馨按摩养生会所杭州桑拿按摩会所雨馨养生保健会所足疗保健会所养生减压-电话:19560474947

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能够治疗大部分风病。

位置：位于后颈部，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

按摩手法：提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每日两次，每次三两分钟即可。

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃寒的人，可经常按。

位置：位于腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处。

按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴。

内关穴是心包经上中最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中可点压此穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置：横纹往上3指（2寸），两根筋的中点处。

按摩手法：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

合谷穴又被称为“虎口”，有清热止痛的作用。中医说：“面目合谷收”，意思就是说：合谷穴对头面部疾病有很好的缓解作用，相当于身体自身的“止疼药”。

位置：位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

按摩手法：用拇指按住合谷穴，往小拇指的方向按压，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒，然后松开，间隔3-5秒再按。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

按摩手法：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位，经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题；阳陵泉穴作为胆汁的合穴，还可以缓解乳房胀痛，两肋胀痛、口苦等胆经问题。

位置：阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

按摩手法：两手拇指放在阳陵泉穴上，对穴位按揉，每次5分钟，每天两次。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿秒中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。如果每天坚持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能够改善精神衰弱、有助睡眠、且能够增强免疫力。

位置：位于脚底，在脚掌的前1/3，弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟至30分钟。

足三里是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体按，三里常不干”的说法，经常按揉可加强肠胃蠕动，调节肠胃功能，改善人体免疫力。

按摩手法：可直接按揉，亦可借助工具按压，每天按压十分钟，能够减轻压力，缓解疲劳。

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